足部保健运动

对于中老年朋友来说，可以进行踩鹅卵石和按摩足底的保健运动。这些运动能活血化瘀、降低血脂、增强人体的免疫功能，达到养生、保健、延缓衰老的目的。

赤脚踩石法：

1．选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。

2．赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。

3．每天踏石1至2次，每次15至20分钟。

足部保健按摩：

1．脚心。用手或钝物刺激脚底，每次30秒。

2．脚跟。用脚跟摩擦地板，每次30秒。

3．脚背。手指环状搓揉脚背3分钟。

4．脚趾。手指以推的方式搓揉脚趾间的缝隙。

5．再用脚趾头抓毛巾，左右脚趾各抓3分钟。